お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。
まずはカロリー。クレープは種類にもよりますが約500kcal。対してご飯は一膳(160g）で250kcalとクレープの半分です。次に栄養素ですがクレープはタンパク質6.5ｇ脂質40ｇ炭水化物44ｇ、ご飯はタンパク質4ｇ脂質0.5ｇ炭水化物60ｇで、クレープの脂質の高さが目立ちます。
またご飯はビタミンB1、食物繊維、亜鉛、鉄分など体に必要な栄養素も含まれているのも注目ポイントです。
結論ですが、ダイエット目的であれば「摂取カロリーを減らすために他の物を食べない」とカロリーだけに注目せず栄養素にも気を付けてください。ご飯を食べないことで摂れなくなった栄養素をサプリメントで補うとか、週に1回だけ代替えをして他の日はクレープを食べないなど余計なカロリーや脂質の摂取を控えるようにしましょう。
それではまた明日♪
