お元気ですか！日々のストレッチとトレーニングで心身ともエネルギッシュでいたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
骨盤は前に傾く前傾と後ろに傾く後傾と言う形があります。簡単に言うと前傾は反り腰、後傾は猫背になります。現代人は座りすぎと言っていいほど座っている時間が長く、8割近い方は猫背の状態で座っております。当然骨盤は後傾し姿勢が悪くなり肩こり腰痛の原因にもなります。
当ジムのメンバー様も半数以上は猫背の骨盤後傾になっており、殿筋やハムストリングス（腿裏）がかなり固くなっているのでストレッチを長めにやっております。ストレッチをやる事で柔軟性が増し姿勢が良くなりますが、残念ながら一時的なもので次の日の朝には戻ってしまいます。
一日ももたないのであればはジムでのストレッチは効果がないという事でしょうか？ 決してそういう事ではなく、ジムで習ったストレッチを毎日実践して初めて効果は出ます。
スモールジムfineは1回50分の中に柔軟性・筋力・バランス力を高める運動を行っていますが、この1回で完璧になることはありません。fineでの運動をきっかけに姿勢の意識が変わって普段から猫背にならないように背筋を伸ばして座ったり、硬くなった筋肉のストレッチを毎日実践してほしいと思っています。
週1回のスモールジムfineでの運動＋日々実践＝体の不調ナシ👍
これこそ目指すべき姿ではないでしょうか！
それではまた明日♪
