【vol.698】甘味料
こんにちは！甘めの卵焼きが大好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
今日から６月のレッスン開始！ そしてストレッチ時に説明している「Q＆A」６月１週目はオリゴ糖についてです。甘味料にもなるオリゴ糖ですがメンバー様から「ラカント」も良いですか？との質問が。
ラカントは、ダイエット中の人によく選ばれる甘味料です。ラカントは植物由来の自然派甘味料で、甘さは砂糖と同じでありながらカロリーがゼロ、糖類もゼロというダイエッターには嬉しい調味料なのです。羅漢果という中国原産の果実とエリスリトールという糖アルコールから出来ています。
【メリット 】
✅ カロリーゼロ エリスリトールも羅漢果エキスもカロリーがほぼないため、糖質制限やカロリー制限中でも使える。
✅ 血糖値に影響しない 血糖値やインスリンを急上昇させないので、糖尿病の人やダイエット中に最適。
✅ 天然由来 人工甘味料ではないため、安心感がある。
✅ 料理やお菓子作りに使える 加熱に強く、使い勝手がよい。砂糖と同じように計量できるタイプも多い。
【 デメリット】
⚠️ 価格が高い 砂糖に比べ高価。
⚠️ 冷たい後味（ミントのような）を感じる人もいる エリスリトール特有の冷感が気になる人も。
⚠️ 多量摂取でお腹がゆるくなる可能性 特にエリスリトールは一度に大量に摂るとお腹がゴロゴロすることがある（個人差あり）。
⚠️ 糖質ゼロでも「甘さへの依存」は残る ダイエット目的なら、甘味への過剰依存に注意が必要です。
【ラカントはこんな人におすすめ！】
・糖質制限やロカボダイエット中の人
・血糖値を気にしている人
・お菓子作りや料理でも砂糖のように使いたい人
・人工甘味料が苦手な人
甘味料を上手に使ってダイエットを成功させましょう！
それではまた明日♪
